DICAS DE SAÚDE. Publicado em: 13/02/2008 Por: Núcleo Educacional Científico Curta o verão sem dor de cabeça

DORES DE CABEÇA

Livre se da dor de cabeça. Está pronto para viajar? Antes de sair, veja algumas dicas para aproveitar a estação mais animada do ano sem ficar vulnerável aos efeitos nocivos do sol e à ação de micróbios que só esperam um descuido para deixar seu verão nublado. As dicas são do dermatologista do serviço de Check-up do Fleury Medicina e Saúde, Luiz Guilherme Martins Castro e do infectologista Jorge Luiz Mello Sampaio, assessor médico para a área de Microbiologia. Para não ter problemas com o sol • Em primeiro lugar, saiba que, o fator de proteção solar (FPS) 15 é suficiente para evitar a maior parte dos problemas causados pela exposição excessiva ao sol. Tão importante quanto a escolha do FPS é a reaplicação do filtro a intervalos regulares; • Passe o protetor meia hora antes de se expor ao sol, repetindo a aplicação a cada duas horas e sempre que ficar muito tempo na água ou que suar muito; • Pessoas de pele mais clara devem ser mais cuidadosas ainda, pois sua pele tem menor resistência aos raios ultravioleta (UVA); • Não deixe de usar protetor mesmo em dias nublados, pois os raios UVA conseguem ultrapassar as nuvens; • Mesmo com protetor adequado e reaplicado corretamente, só fique debaixo do sol até 10 horas da manhã e depois das 4 horas da tarde. E sempre com chapéu ou boné; • Depois de sair da praia ou da piscina, tome banho morno e aplique creme hidratante no corpo todo. Para ficar longe dos fungos e companhia • Na hora do banho, escove os pés e capriche na secagem, principalmente dos espaços entre os dedos. Também enxugue bem as axilas e a virilha. A umidade é amiga dos fungos; • Evite roupas muito justas e, em vez de tecidos sintéticos, prefira os de algodão. No clube ou na praia, não passe muito tempo com as roupas úmidas; • A sandália é o calçado ideal para deixar os pés secos e arejados. Se tiver de usar meias, escolha as de algodão; • Não repita o mesmo par de sapatos em dois dias seguidos e, após o uso, mantenha os calçados expostos ao sol; • Em hotéis ou no banheiro do clube, tome banho com sandália de borracha para não entrar em contato com os microrganismos que estejam no chão do boxe; • Não ande descalço em locais úmidos e escondidos do sol; • Por último, um lembrete bem oportuno nestes tempos de epidemia de dengue: use repelente de insetos se estiver numa área endêmica, como algumas cidades litorâneas, sobretudo no início da manhã e no fim da tarde. Para evitar diarréias • Não coma nada que fique exposto ao ar livre, uma vez que os insetos podem contaminar os alimentos com diferentes microrganismos. Se possível, evite os quitutes vendidos na praia, já que não dá para saber como foram preparados e se estão em bom estado de conservação; • Para beber, prefira água mineral e água-de-coco. Se você não abre mão de um refrigerante, mantenha distância das pedras de gelo, que podem ter sido feitas com água contaminada; • Dê preferência a picolés de marcas conhecidas, desde que estejam devidamente embalados e dentro do prazo de validade.